相信有不少人都有考前緊張的經驗，而有時就是因為這突如其來的緊張，導致考試失常、無法發揮自己的實力。
而這篇文章，就是來和大家分享一些調適緊張的有效方法。

想像一個情境，假使今天你今天身處一個考場，十分鐘過後即將面對一個對你而言十分重要的考試。

那麼，你會做些什麼事情呢?

我想，毫無疑問的，你應該會戰戰兢兢地坐在書桌前，努力準備待會兒要考試的科目吧！

然而，就在你的緊張繃成一條快斷的線時，旁邊突然出現了一名看似流氓的考生，而他更是用銳利的雙眸緊盯著你，這個時候，你覺得你會處於什麼樣的心理狀態呢?

我敢保證，這個時候你不只會緊張，你更是會嚇到不敢寫考卷。

看到這裡，你或許會想，到底這和緊張調適有什麼關係呢?
大大的有關係囉！今天我想分享給你的方法，正是利用這樣的情境，反其道而行。

首先，你需要準備兩項道具：墨鏡及一件黑色的外套，而外套最好是有點破破爛爛的那種。
在這兩項道具準備好之後，你先把墨鏡戴上，再用一隻手拎著外套、披在肩膀上，切記，外套絕對不能用穿的，一定要用披的，這樣比較有派頭和氣勢。
接著，你可以用一種搖搖晃晃的方式走進考場，走路時雙膝微彎，腳尖朝向外側約十五到三十度。步伐不用快，但一定要把凶狠的氣勢走出來。
而就在踏入考場的那一瞬間，麻煩請用你的腳向門板踢去，最好能踢出一個讓大家都注意到你的聲音。

這一點非常重要，可以說是這個方法的精華，開門是用腳而不是用手。

來到座位上後一樣，用腳拉開椅子，如果可以的話，在拉椅子的同時，最好再大聲吼個幾聲：「他*的！」
接著用你帶著墨鏡的雙眼環視全場，塑造出一個九天十地唯我獨尊的氣場。
緊接著，坐在位子上之後，調整一下桌椅的距離，把你的雙腳直接翹上書桌，最好三不兩時的抖上一抖。

基本上做到這裡，這個方法就完成的差不多了。
相信我，做完這一套SOP，你內心一定會非常舒壓，緊張的情緒全然消逝。
更重要的是，你能帶給那一間考場的人無形的壓力，他們一定都會認為你是個流氓，對他們而言，這個考試已經會變成折磨了。

好好利用這一個方法，你能夠紓解自己的緊張，又能降低對手的水準，可謂是一舉兩得。

當然，我知道不是每一個人都有勇氣完成上面那一套流程啦，所以這裡還是提供給大家幾個比較簡單的方法。

1. 你可以在考前含一片黑巧克力，巧克力中可以促進大腦分泌一種名為Serotonin的物質，此物質可以有效減緩緊張情緒。
2. 提前到場，並且準備幾份雜誌、報紙觀看，此舉的目的是為了讓你暫時忘記考試，轉移自己的注意焦點。
3. 自我暗示，在心中默念我一定會考好。
4. 用雙手搓弄耳朵，把耳朵搓熱，這樣也能協助降低緊張。
5. 雙眼微閉，深吸深吐，把注意力放在起伏的腹上，如此亦可幫助平靜心情。

以上，就是幾個調適心情的方法，我個人是非常推崇第一個做法啦，然而不知為什麼這麼多年來，都沒有人敢嘗試就是了QQ
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