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凡鳥X活動凡鳥2019-07-22T10:43:21+08:00
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課本外的事凡鳥2019-07-22T10:47:02+08:00
課本外的事
育德高中演講凡鳥2019-07-22T10:48:19+08:00
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彰化女中演講凡鳥2019-07-22T10:48:30+08:00
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凡鳥講凡鳥2019-07-22T10:47:52+08:00
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#凡鳥隨筆其壹佰玖拾玖 【問題解答】 #凡鳥隨筆其壹佰玖拾玖 【問題解答】 昨天晚上，收到了這樣的一則訊息 . 『請問凡鳥，我發現整個社會都很認同「領導者」，似乎領導能力和優秀、認同畫上等號。』 . 『如果我們無法或很難成為領導者，我們可以如何看待這件事?』 . 這個問題還滿有意思的，今天剛好有時間、來小聊一下，也許有其他的朋友也有類似的疑問。 以下的內容，僅代表個人想法，不一定正確，但或許能給大家提供點想法。 ___ 在這位朋友的問題中，實質上可以再拆解成三種層面來探討： 1.領導與優秀的關聯性 2.被他人認同的程度 3.成為領導者的難易度 首先，第一個層面 . 『領導能力是否等同於優秀』 . 撇除一些特例的情況(如：家世背景、資歷…影響)，不敢說全部，但絕大多數的領導階層都是能力相對突出的人所擔任的。 領導嘛，需要進行決策、管理人員，倘若自己的能力不夠突出，未必能夠鎮得住下面的人。 當然，這也不代表專業能力強的人就適合擔任領導職位，畢竟領導階層除了專業能力外，決策能力、溝通能力、管理能力……這些也是不可或缺的。 但總體上，個人覺得 . 『領導能力，大致和優秀程度是呈正相關的。』 . 講完了第一個層面，接著來談談下一個層面。 ___ 第二個層面是 . 『被他人認同的程度』 . 按照這位朋友的說法 . 「越是具有領導能力的人，越容易被他人認同」 . 這句敘述，似乎也滿符合現在社會大眾的觀點。 然而，在這個層面上，有另一個問題是值得我們思考的 . 『我們，有需要不停追尋別人的認同嗎?』 . 坦白說，我自己是覺得 . 『追求別人認同這件事，本身就是一個沒有盡頭的路』 . 誠然，當我們越走越遠的時候，周遭認同我們的人可能會越來越多。 但，不論再怎麼多的人認同我們，與此同時，也一定會有人不認同我們。 就舉一個比較直觀的例子，總統。 總統應該可說是整個國家領導階層最頂端的人了吧，然而，不論是過去、現在、甚至是未來的總統，不管他做了什麼事，一定都可以聽到反對的聲音。 同樣的道理，不光是只有在政界，相信在企業界也是如此。 換言之，打從一開始根本就沒有能夠得到所有人認同的一天。 因此，以我自己來說，我認為 . 『比起追求他人認同，我們更應該追求的是「自己」的認同。』 . 講完了第二個層面，接著來談第三個層面。 ___ 第三個層面是 . 『成為領導者的難易度』 . 這位朋友原先的問題是 . 「如果很難或無法成為領導者的話，該如何自處」 . 我不知道這位剛上大學的朋友到底是遇到了什麼情況，才會想到這類的問題。 但我猜，可能是 . 『剛到新的環境、遇到新的同儕，所以對自身的能力抱持懷疑』 . 這樣的心情並不難理解，相信有不少朋友都有類似的感受，甚至連我自己當初也有類似的情緒。 然而，有這樣的情緒並不是壞事，畢竟 . 『在產生這個情緒的當下，你至少還知道自己有哪裡不足』 . 知道有哪裡不足後，只要找到方法改善就好了。 而這樣的情況，我覺得遠比「覺得自己最厲害」這種問題還好解決許多。 回到他最開始的條件設定 . 「很難成為領導者」 . 我個人覺得，『成為領導者』這件事本來就不容易了，也不是一個天生就具備的技能。 試想，你可曾看過有一群嬰兒用有組織、有謀劃的方式行動嗎? 肯定沒有嘛！這就代表，成為領導者這件事，後天因素決定了一大部分。 既然是後天因素，就代表只要願意學習，就有機會改變。 就像前面所說的，成為領導者，背後所需要的因素實在是太多太多了，專業能力、溝通能力、管理能力…等。 如果自己意識到專業能力不足，那就多花點時間在課業上。 如果自己意識到溝通能力不足，那就多花點時間和別人打交道。 如果自己意識到管理能力不足，那就試著擔任一些活動的幹部、訓練自己。 . 『意識到自己的問題，然後改進』 . 通過這樣的方式，任何一個人都有機會繼續成長、進步。 以上，就是針對這位朋友詢問的內容，所做的討論。 ___ 最後，再來講一小段東西吧！ 大學，這是一個相對特殊的求學階段。 說是學生嘛，有些人卻已經在社會上實習、工作。 說是社會人士嘛，身上卻有著學生的身分及義務。 大學，就是處於這樣特殊的一個交界點。 也因此，到了大學階段後，許多人開始會對自己、這個世界產生許多的疑問。 產生疑問不代表不好，相反的，有了疑問後，才會讓你對自己更加了解。 個人覺得，有三個問題在大學階段是最為重要的： 1.自己未來想過怎麼樣的生活? 2.自己未來想做些怎麼樣的事? 3.自己未來到底想成為怎麼樣的人? 絕大多數的疑問，都和上述三者有所相關。 而上面的問題，沒有一個是只用三言兩語就能解答的問題。 甚至於，每個問題對每個人，解答都不同。 . 『如果可以，請利用大學的時間多多思考上面那些事』 . 未必要給出一個精確的解答，但可以的話，至少有所方向。 有了方向，才有努力的目標。 ___ 以上，就是今天的文章，希望能對一些人有所幫助。 若對章內容有所想法的，也可在下方留言討論。 #凡鳥 #study
#凡鳥隨筆其壹佰玖拾捌 【那些日子， #凡鳥隨筆其壹佰玖拾捌 【那些日子，我住的地方】 很久沒寫故事，今天寫個跟住宿相關的文。 待會的內容，可能有些離奇，但絕對屬實。 ___ 故事的開始，是源於107年的夏天。 107年7月10日，是『中颱瑪莉亞』侵襲台灣的日子。 大多數人，對於『瑪莉亞颱風』應該沒什麼印象。 畢竟，該颱風並非歷史性的天災，忘記這個名字也是正常。 但對我來說，它代表著一段刻骨銘心的回憶。 . 『瑪莉亞颱風那天，是我第二次進入軍營、當兵的日子』 . 也就是在那天，我見識到人生最嚴峻的生活環境。 ___ 猶記得那天大雨滂沱，偌大的街上找不到幾個人影。 然而，當年政府並沒有打算因此延後當兵的徵召日。 所以，當其他人躺在柔軟的沙發、翹腳看電視時，那時，我人正坐在一台草綠色的中型裝甲車，前往受訓的營區。 ___ 經過一路的顛簸，裝甲車把我們送到了位於桃園的營區。 踏下裝甲車，腳上穿的布鞋立刻被泥濘渲染成了土黃色，為接下來的日子起了個好『彩』頭。 該營區的營舍，全部都是一樓的平房，據說是日治時期遺留下的建築。可想而知，環境上稍微破舊一些。 但說實在的，設備老舊這件事我覺得還行，畢竟又不是來度假的，東西沒有破洞我就心滿意足了。 然而，正當我為設施完善而沾沾自喜時 . 『稍後的用餐時間，直接狠狠地給我甩上一巴掌』 . ___ . 下午五點多，是營區的用餐時間。 按照過去的經驗，通常用餐時分，長官都會把大家帶到用餐的大禮堂。 但很奇怪的是，那天，分隊長把全部人叫到營舍的鋼棚(就是營舍加蓋、延伸出去的鐵皮屋簷)後，卻絲毫沒有移動的意思。 正當全部人都感到納悶的同時，分隊長緩緩地說 . 『各位弟兄，很遺憾告訴各位一個消息，因為營區過於老舊，這兩周餐廳在進行整修，沒有餐廳吃飯』 . 沒有餐廳吃飯？！我到底聽到了什麼。 . 『如同你各位所見，等等就在鋼棚下面吃飯。這個鋼棚偏小，大家擠一下、不要被雨淋到』 . 『被雨淋到的話，我們也沒辦法了，特殊情況大家要共體時艱』 . 就這樣，我入軍營的第一餐，是坐在摺疊小板凳、拿著鐵製餐盤跟一群人擠在小到不能再小的鋼棚裡用餐。 而手上的那雙筷子，除了夾飯菜之外，還要負責驅趕一同在鋼棚下躲雨的飛蟲。 飯一口一口地塞進嘴裡，食之無味。 與此同時，我似乎看到鄰座同袍的餐盤上出現點點水珠，就不知，那是颱風的雨水，還是他眼眶流出的淚水。 ___ 一晃眼兩周過去，餐廳修好了。 當我們聽到這個消息時，所有人莫不是精神大振，畢竟再也不用在野外用餐了。 然而，分隊長僅用一句話就摧毀我們的情緒 . 『各位弟兄，餐廳修好了，但接下來，要輪到宿舍整修，我們暫時沒有宿舍住了』 . 什麼鬼…沒餐廳就算了，連宿舍都沒得住了。 似乎感受到下面弟兄即將暴動的情緒，分隊長緊接著說 . 『不過大家不用擔心，我們有和隔壁營區借了高級宿舍，是有冷氣的喔！』 . 聽到冷氣這兩個字，所有人的情緒直接飆漲到最高點，那是我們踏入營區以來從來沒有看過的高科技。 然而，實際抵達該宿舍後，才知道我們錯了。 ___ 新的那『一』間宿舍，非常的壯觀。 有注意到我寫的詞嗎?一間。 是的，我們全部160個人要住在一間大房間。 也許你會想，怎麼可能160個人住在一間房間啊? 當然可以，當一間房間沒有了櫃子，所有的床都貼在一起，走道的空間要側身才能走的時候就能辦到。 除了空間狹小之後，最可怕的還是衛生問題。 因為長年閒置，在我們住進去前，所有的東西的外表都是灰色的，外表都矇上了一層厚厚的灰塵。 印象很深刻，當分隊長下令全體進入宿舍時，不到3分鐘的時間，立刻有人昏厥。 . 『因為環境粉塵太多，急性氣喘發作』 . 沒多久，救護車就來了，所幸最後人員平安。 ___ 看到這裡，也許你會問 . 『那冷氣呢?』 . 講到冷氣，又是個更神奇的事。 160人的宿舍，只有兩台舊式冷氣機，沒有一台電扇。 此外，因為年久失修，冷氣機根本打不開。 為了維持通風的問題，我們接了一堆延長線、接滿了工業電扇，情況總算是好了一點。 然而，當我們以為問題解決之際，當天凌晨12：30，寢室突然傳來『砰』的一聲。 . 『接太多電扇，電路超出負荷，直接炸了』 . 那一天，所有人徹夜未眠。 ___ 兩周後，我們寢室修好了，總算能逃離那160人的大寢。 就當我們以為能能好好睡覺時，接著迎來的是兩次『野營』 . 『野營，就是要去別人的營區露營』 . 照理說，我們應該是要去別人的營區搭帳篷睡覺的。 但該營區當時似乎有小黑蚊肆虐，因此晚上不可留在室外。 然而，要跟別人借宿舍也借不到，畢竟對方沒有閒置的宿舍。 最後，我們只借到了餐廳，晚上就直接躺在餐廳地板上睡。 以地為床、以衣服為被(沒有被子)睡了一晚又一晚。 至於有沒有睡著，那又是另一件事了。 ___ 故事寫到這裡，也差不多了。 上周和當兵朋友聚餐，憶起了許多難忘的事，今天有時間就順便紀錄一下。 最後，老樣子，用一個短句來作結 . 『乾，還好我退了』 . 以為我要說什麼大道理嗎?才沒有呢呵呵呵。 . #study #writing
#凡鳥冷知識其貳拾 【壓力設定】 大家常聽到 . 『壓力，使人成長』 . 與此同時，你可能也會聽到有人這麼說 . 『過度的壓力，反而只會帶來負面效果』 . 以上兩種說法，來自不同面向，卻各自有各自的道理。 . 『那到底，壓力對我們的影響是怎麼樣的呢?』 . 今天，就來和大家聊聊『設定壓力』這一件事。 ___ 1908年，有兩位科學家Yerkes和Dodson好奇壓力和工作、學習上的影響，因此做了下面的這個實驗。 在實驗中，這兩位科學家找來了一群老鼠，並設置了兩種顏色的箱子—黑箱和白箱。 白箱子，什麼機關都沒有，所以當老鼠走進白箱後，就能安全的回到窩裡。 黑箱子，裡面安裝了電擊機關，當老鼠一進入黑箱，就會受到電刺激。 換言之，科學家的目的，是希望老鼠們透過學習，選擇白箱、安全的回到自己的窩。 而在這次實驗中，科學家總共做了三種測試： 1.白箱和黑箱的顏色差異極大，難度極低的挑戰 2.白箱和黑箱的顏色差異及小，難度極高的挑戰 3.白箱和黑箱的顏色差異界在上述兩者之間，難易度中等 以上三種測試，代表了對老鼠三種難易度的任務。 ___ 在前面有提到，黑箱內安裝有一個電極裝置，它代表的是給老鼠的刺激/壓力。 在實驗過程中，科學家會調整老鼠走進小黑箱的電極強度，當電刺激越強，所代表的是給老鼠的壓力上升。 因此，透過上述三組不同難度的實驗，再搭配電擊的刺激變化，科學家即可推論 . 『在不同難易度的挑戰中，壓力的改變對老鼠的學習效果有何影響』 . ___ . 最後，根據老鼠的表現，他們得到以下結果： 在第一個實驗(難度：易)，隨電刺激的加強，老鼠的學習能力有顯著上升，大致上，電刺激和學習能力呈現正相關。 在第二個實驗(難度：中)及第三個實驗(難度：難)，在電刺激加強起初，老鼠的學習能力的確有所上升。 然而，當電刺激超過某個界線，隨著電刺激強度的提高，老鼠的學習能力反而是下降的。 藉由上述的結果，這兩位科學家提出了個在心理學上的理論：Yerkes–Dodson law。 . 『在簡單的工作/學習任務上，成效會隨著壓力的提升而提升』 . 『而在偏難的工作/學習任務上，有個「最佳壓力值」，在最佳壓力值以前，壓力提升，工作/學習效率會隨之提升；在超過最佳壓力值以後，壓力提升，工作/學習效率反而會隨之下降』 . 換言之，壓力是否越大就越好?這個問題沒有定論，這必須要取決於任務的難易度。 另外，特別注意到一件事，在這裡指的壓力，本來在原文中的用詞是arousal，這個詞本應解釋為『動機』，不過在心理學上，也有不少人把它當作壓力理解，這裡就是採用這樣的解釋。 不過，的確從某種程度上來說，動機和壓力可以說是互通的。 畢竟，當我們給自己的動機越強，實際上給予自己的壓力也是越高的。 ___ 講完了上述的Yerkes–Dodson law，接著來談談實際的應用。 事實上，在我們日常生活中遇到的問題、工作、任務、學習目標……，絕大多數都具有一定的難度。 因此，當我們在進行這些任務時，實際上都有一個『最佳壓力值/動力值』，當我們給予自己的壓力/動力超過這個上限後，反而會對最後的表現產生不良影響。 說了這麼多，要表達的事情不外乎一件 . 『生活中，我們可以有目標，但不必太過苛責自己』 . 舉個例子來說，現在可能有些朋友剛結束段考。 段考結束，有些人可能錯了一題，就不斷的對自己說自己很糟、下次要更努力。 當然，這個出發點可能是好的，無非就是希望自己下次可以更努力，然而，當你實際上這樣做之後，反而可能會達到反向效果。 再舉個例子，接下來可能有些朋友要面臨大學期中考，很多人對自己的目標設定就是什麼全科A+、系排前三之類的。 這樣的高目標沒有不對，但未必適合每一個人，就像前面所說的，這牽涉到了難度問題。 所以，我比較會建議的做法是 . 『把目標修正為：考出自己的實力，用這樣的方式就定義，或許較不容易受到壓力的影響』 . ___ . 最後，說了那麼多，來聊聊如何找出屬於自己的最佳壓力值好了。 個人建議，在每一天的結束，你可以試著把自己當天所做的事情寫下來，EX：寫數學、做報告、背單字…等。 同時，在每項事情的後面，加註自己心裡的壓力感受，可以用1-10分，也可以用1-5分，這取決於你自己的分類方式。 在你紀錄完任務事項及對應的壓力感受後，時間累積個幾周，你大概就可以抓出屬於自己的最佳壓力值。 壓力偏大的項目，你可以試著在做那件事的同時，插入一些放鬆的事項，或者降低你對自己的目標。 反之，若是壓力偏小的工作項目，你則可以試著加大任務難度或目標設定。 藉此，或許你可以找出自己效率最高的學習/工作模式。 ___ 以上，就是今天的內文。 希望對大家有幫助。 ___ 註：如果對那篇研究有興趣的，可以搜尋THE RELATION OF STRENGTH OF STIMULUS TO RAPIDITY OF HABIT-FORMATION，原論文有24頁，內容頗為豐富。 我在這裡，就只有提一些核心概念，若對細節有興趣的朋友，可以再去找全文。 ___ #醫學生 #凡鳥 #學測 #心理學 #成長 #手寫 #study #studygram #writing
#凡鳥升學其壹佰捌拾玖 【學測百日】 #凡鳥升學其壹佰捌拾玖 【學測百日】 上週，看到了不少高三生的訊息(如附圖)。 . 今日，就來講講和高三、和學測有關的事。 而在開始講一些嚴肅的話題之前，先來說個故事好了。 一個，發生在三年前的故事。 ___ 2017年的10月初，約莫是三年前的現在。 那時，我剛接了一個新的家教學生。 嘛，接新的家教學生不稀奇，稀奇的是在『那個時間點』接家教。 以我自己來說，我習慣在開學前就先規劃好當學期的生活。 所以像家教這種事，我通常會在9月初就訂下來，最遲最遲，9月底前一定會完全確定。 . 『那為什麼當時我會接這個家教呢?』 . 原因是 . 『那個學生是一個熟人介紹過來的。』 . 熟人都開口了，似乎也不太好意思拒絕，就這樣的，我接了那個家教。 ___ 10月初，第一次北模的成績剛發下來。 為了理解他的狀況，例行性地問道 . 『欸，你第一次數學北模考多少級啊?』 . 學生遲疑了一下，答道 . 「痾…不是很好，大概在後標而已」 . 從他的回答聽得出來，他對自己的成績並不是很滿意，於是我接著問道 . 『恩，那你的學測目標是什麼呢?』 . 「頂大理工」 . 說真的，我當下聽到這個答案的時候，我差點以為他在跟我開玩笑，於是我再試探性的問道。 . 『恩，那你預期你的學測數學要考多少級呢?』 . 「至少頂標吧！數學考到頂標，以我其他科的程度，上個中央以上應該問題不大，但現在的問題就是數學沒到頂標。」 . 看著他那炙熱的眼神，我知道，他是認真的。 但家教嘛，最重要的就是據實以告，哪怕這可能會澆熄他心中的烈火。 . 『坦白說，現在已經10月多了，我沒有任何把握能讓你從後標考到頂標，在這麼短的時間內，我頂多就是幫你把一些漏洞補起來。』 . 『進步多少，我沒辦法和你保證，畢竟時間真的有限。』 . 『如果你要的是一個能讓你保證考到頂標的家教，我沒辦法，但如果你想在這段時間盡力的拚，拚多少、算多少的話，那或許我可以陪你走這一段路，你自己考慮看看。』 . 聽完我講完這番話後，他的眼睛睜得大大、一時之間愣住了，也許，他從沒想過我會講得這麼直接。 但沒過多久，他緩緩地說 . 「學長，我考慮好了，接下來的日子就麻煩你了，我會拋掉那些不實的想像、好好拚拚看。」 . 語畢，他又補了一句 . 「但我不會輕易放棄頂標的，接下來，我會想辦法做到的」 . 接下來的故事，或許你也可以猜到一二。 後面的幾個月中，他就像拚了命似的寫題目、訂正、寫題目、訂正……這樣的輪迴。 而在最後的學測，還真的給他考了個數學頂標。 ___ 故事講到這裡，差不多告一個段落。 說這一段故事的目的，並不是要說什麼我有多會教、三個月的時間就能把一個人從後標拉到頂標。 坦白講，以他這個案例，我根本就沒有給到太大的幫助 . 『一周上一次課，我跟他在考前也差不多就碰12-14次面而已。』 . 若我把這份功勞扣在我自己身上，那鐵定是在唬爛。 充其量，我不過就是扮演一個引導的腳色，最根本的原因，還是在於他自己夠努力 . 『因為他，還不願意放棄。』 . ___ . 現在時間是10月初，有些朋友可能心想 . 『離學測差不多只剩100天，這100天真的有機會進步嗎?』 . 這個問題，如果你是在四年前問我，我也許沒有辦法給出一個肯定的答案。 不過現在，我可以肯定的說 . 『剩下100天，時間絕對夠，一定可以進步』 . 連數學模考後標都能考到頂標(在學測五科的時代)，雖說不是每個人都能達到那樣的進步幅度，但如果單以進步來說，一定是可以達成的。 但是，有產生進步必須要有一個先決條件，那就是 . 『你必須尚未對剩下的100天放棄，願意給自己一試的機會。』 . ___ . 高三上，是一個頗為艱辛的日子。 學測複習、選修進度同時進行，同時，選修的難度又比基礎科目來的高。 也因此，可能很多人會有這樣的一個問題 . 『到底，進度和複習的時間，要怎麼分配呢?』 . 這個問題，沒有標準答案。 以我現在的角色看這件事，當然會希望每個人都能同時把選修、複習同時都顧好，但很顯然地，並不是每個人都有這樣的能力與時間。 因此，如果真要我給個建議的話，我會這樣說 . 『假使你沒有辦法同時兼顧複習和進度的話，至少，把選修的成績拿到60分(及格)以上，剩下的時間，就拿來衝刺學測』 . 之所以要大家把選修顧到及格分數以上的原因有幾個： 1.學測級分考高不代表你一定會上，先把選修打下一定的基礎，日後若真要考指考，也還有得救。 2.在學測申請二階的時候，有不少學校會考選修的內容，選修如果完全放掉，到時候準備起來會相對辛苦。 ___ 文章打到這裡，其實也差不多了。 因為字數關係，沒辦法把大家上周的所有問題一次回完，這裡就挑比較多人需要的來寫。 如果這篇文沒解答到你問題的話，你可以在下面留言告訴我，能回的我就盡量回，或者是之後再打文章講。 最後用一段以前寫過的句子替文章收尾 . 『不放棄，就是堅持！』 . 總之，希望對大家有幫助啦！ ___ #凡鳥 #study #studygram
#凡鳥隨筆其壹佰玖拾柒 【代價】 免費，這個詞是大家最樂見的字眼之一。 但也許，世上並沒有真正意義上的免費，那些代價是只不過是藏在我們看不見的地方罷了。 . ___ . 『打卡推薦免費送xx小吃/飲料』 . 這是在餐廳最常看到的標語之一。 從金錢上的角度來說，的確，你不需要付出任何的金錢成本，就可以得到商品。 然而，實際上在這場交易中，還是有所代價的。 . 『在這場交易的背後，成本就是你的推薦、你的信用』 . 商家希望藉由你的推薦，達到行銷的目的。 ___ . 『欸，可不可以幫我做xx?』 . 這個問題，是我們很來問朋友的一句話。 在問這個問題的當下，我們所期待的是朋友不求回報的幫助。 通常情況下來說，得到的答案都是肯定的。 然而，若今天你只是一味地索取朋友的幫助、卻從未協助過朋友些什麼。 縱使起初朋友可能對你的請求提供無償協助，但那也只是起初罷了。 一次兩次倒也無所謂，次數多了，你就得在這看似無償的背後付出些代價。 . 『這個代價，就是友誼的本身。』 . ___ . 『欸欸，這個我幫你！』 . 『欸欸，這個我送你！』 . 上面的對話，可能是某位剛認識的異性朋友對你說的。 幫、送……這類詞彙的註解，本身就帶有不求回報之意。 然而，當他在做這件事的當下，真的是不求回報嗎? 也許如此吧！ 但或許也有可能，在他那看似無償行為的背後，你可能也得付出些潛在代價。 這個潛在代價，可能是你的某個人情。 又或許，這個潛在代價，就是你自己本身。 ___ . 『所有無償的背後，都是有所代價的』 . 近期比較有感觸的一段話，越想越有道理。 世上很少有無來由的好，希望大家在獲得免費好處的同時，可以思考一下自己在背後究竟有沒有付出些什麼代價，而這代價又是否是你負擔的起的。 ___ 這裡是凡鳥手札🐣，一個紀錄心情的地方；一個說故事的搖籃；一個為夢想展翅的園地。你，準備好，振翅高飛了嗎? 如果喜歡的話💖，記得要追蹤👇 👉ig帳號：@ordinarybird123 👉按讚fb粉專：凡鳥手札 #醫學生 #凡鳥 #學生 #讀書 #讀書帳 #高中 #高中生 #大學 #大學生 #手寫 #手寫字 #手寫帳 #study #studygram #writing #handwriting
#凡鳥醫學其貳 【情緒性疾患】 前幾天，有位朋友在我的限時動態上回覆了這樣的內容 . 『自己有躁鬱症，有時候會很波動，好擔心同學覺得我很奇怪』 . 看到這則回應的當下，我並沒有立即回覆，原因是 . 『我，不知道能說出什麼對他有幫助的話』 . 『這已經不是我說什麼「你可以看開一點」、「你可以換個方式想」…就能解決的的問題』 . 現在他所碰到的情況，是來自於別人看待他的方式，而他自己的情緒、狀況自己也未必能夠完全自主。 ___ 關於他的擔憂 . 『擔心同學會不會覺得自己很奇怪』 . 這件事情，是一個極有可能發生的事。 人呐，對於自己不懂、不明白的事，常會冠上「奇怪」、「不正常」…等詞彙，比較直接一點的，甚至會用上「裝的」、「有毛病的」這類的形容詞。 . 『絕大多數的人，對於心理疾患都缺乏一定的認知，這也是這類疾患較容易出現汙名化的原因』 . 不說其他人，單就我自己而言，也是大學時期才對這類的是稍微有所了解。 嘛，話題好像有點扯遠了。 總之，在幾天前看到這則訊息後，我就一直在想有什麼事情是自己能做的，仔細想想 . 『或許，我能夠用一篇文章的時間稍微帶大家瞭解這類的疾患』 . 讓本來不瞭解這種疾患的朋友，能對這類問題有個基本認知，假使日後自己身邊出現這類的朋友，能夠用一個相對理解的角度和他們相處。 以下，即為正文。 ___ 躁鬱症，在醫學上又稱為：雙極性疾患，顧名思義，這類患者的情緒會呈現兩個極端的變化，也就是躁期跟鬱期。 1.躁期 患者的情緒會異常高昂，同時，可能會突然自我膨脹(比方覺得自己是世界的救世主、)、睡眠需求減少、易怒、多話……等症狀。 根據病情的嚴重程度，又可以再分成『躁症發作』和『輕躁發作』 . 2.鬱期 和躁期相反，當病患處於鬱期時，會覺得心情沮喪、對過往有興趣的事喪失熱情、害怕與人相處、體重下降、想自殺…等變化。 基本上，發作的情形和重鬱症(重度憂鬱症)發作時的情況是類似的。 ___ 看到這裡，你可以會問 . 『那雙極性疾患和重鬱症差在哪裡呢?』 . 基本上，兩者的差別就差在『躁期』的有無。 鬱期發作，可能是重鬱症/輕鬱症的問題，也有可能是躁鬱症剛好來到了鬱期。 但如果有躁症的產生，不論有沒有鬱期發作過的紀錄，都屬於『雙極性疾患』。 . ___ . 講完了基本的疾病介紹，接著來講一下致病的原因。 事實上，科學界對於這類疾病的致病原因，尚未有所定論。(白話的說法就是：病人在不知名的情況下就得到疾患，醫師也不知道為什麼會這個樣子) . 然而，雖說對疾病的致病原因尚未有所定論，但目前已有幾個推測的方向： 1.生物學 2.社會心理學 3.遺傳學 1.生物學 在生物學上，目前主要的假說又可分成兩種： 一、體內單胺類物質(如：正腎上腺素、血清素、多巴胺…)失衡 二、體內胺類物質的受體不足 如果體內單胺類物質太多，會強化單胺類物質在體內的作用，進而導致躁期的產生。 如果體內單胺類物質或其受體太少，都會導致單胺類在體內的作用下降，導致心緒低落。 而目前的藥物治療，也是基於上述的理論，希望藉由調控上述的神經傳導物質來改善症狀。 2.社會心理學 有些學者，則認為這類的疾患和早期發展經驗(童年時光)、環境因素(壓力、缺乏社會支持…)等相關。 換言之，這類情緒性疾患可能也會受到外在因子的影響。 3.遺傳學 經統計研究，如果一等親有雙極性疾患會增加 5~10% 的發病機率，若是同卵雙胞胎有其中有一方有，另一方則有40~70% 的發病機率。 出於上述的證據，因此也有人認為這類的疾患和遺傳相關。 但雖說如此，也不代表患者的子女一定會發病，就像前面所說的，發病與否可能也會受到後天的環境影響。 以上，大概就是雙極性疾患的三大主流病因假說。 ___ 說完了致病原因，最後來講一下藥物的治療方式。 在躁期的藥物治療主要使用的是『鋰鹽』，但坦白說，其實大家也不確定為什麼『鋰鹽』治療會有效。 只是因為研究統計給患者服用鋰鹽對控制病情有幫助，所以就用到現在。 而除了鋰鹽之外，其餘比較常用的藥物包括：抗癲癇藥物、抗精神病藥物、抗憂鬱劑。 以上，大概就是簡易的治療方式說明。 ___ 寫到這裡，文章也差不多了。 看到這裡，也許你會想 . 『奇怪，怎麼這種疾患有這麼多不知道的東西，發病原因、治療原理…幾乎沒有一個是肯定的答案』 . 的確如此，人類的精神實在牽涉太多東西了，以至於現在仍然還有許多地方需要探討。 絕對沒有什麼： 那個人就是壓力太大…所以才這樣 那個人就是抗壓性不足…所以才這樣 ___ 老實說，我也不知道有多少人看完這篇文章。 但如果你看完了這篇文章，希望假使有天在你的身邊出現了類似疾患的朋友，你能用一個較為理解的角度和他們相處，好嗎? 最後，若你也覺得這類議題頗重要的話，可以和他們分享你在這篇文章中得到的東西。 . 『我們未必能改變所有人的想法，但卻可以試著讓身邊的人多點理解』 . #凡鳥 #凡鳥醫學 #手寫 #手寫字 #study #studygram #writing
#凡鳥簡報其參 【簡報實用排版技巧】 #凡鳥簡報其參 【簡報實用排版技巧】 上次在 #凡鳥簡報其貳 裡講過了複製的快捷鍵。 接續上一次的主題，這次就和大家分享個『排版小技巧』。 . ___ . 在做簡報的時候，大家都希望版面能夠整齊、一致。 然而，有時候自己手動拉圖片、拉文字方塊，是一個相當耗時的工作，有時甚至會出現沒對好的狀況。 為了解決這個問題，今天將會用一分鐘的時間，告訴你如何有效排版。 ___ 接下來的文字內容，需要搭配Ig上的圖片一併使用。 假定我們今天要去排三個圖形(圓形、三角形、正方形)，我們預期的版面如下： 1.圓形在最左邊 2.正方形在最右邊 3.三種圖形正中對齊 4.三種圖形間的水平距離相等 為了達成這個目的，我們得先分別畫出圓形、三角形、正方形出來。 在畫圖形時，位置並不重要，你可以在簡報上的任何一處畫上你想看的圖案。 但是，在畫完之後，你必須把圖形按照順序排好，即： . 『把圓形移到最左邊，把正方形移到最右邊』 . 特別注意到的是，在你移動圖形的此時，就已經決定了簡報最後圓形、三角形的水平位置。(用數學上的行話來說：圓形、正方形的x軸座標固定) . 完成以上前置作業後，接下來，我們就可以開始進行對齊。 ___ 首先，把你預期對齊的物件(三個圖形)同時選取，方式有兩種： 1.滑鼠按住左鍵，拖曳出一個涵蓋三種圖形的範圍 2.按住ctrl鍵，接下來依序點選該三種圖形 選取完畢後，接下來，滑鼠游標移到ppt的最上方功能欄，點選『常用』的按鈕。 點選完常用按鈕後，找到從『繪圖』欄位，它的位置是在右邊數過來的第二個欄位。 接著，點選繪圖欄位裡的『排列』按鈕，並接著點選裡面的『對齊』選項。 ___ 如同最前方所述，本次要完成的目標有兩個： 1.三種圖形正中對齊 2.三種圖形間的水平距離相等 1.三種圖形正中對齊 點選『對齊』選項裡的『垂直置中』，電腦即可把三個圖形的中心點，排列在同一水平面上。 用個數學上的行號來說，就是三個圖形中心點的y座標會相同。 具體效果，可參照圖上的步驟六。 2.三種圖形間的水平距離相等 點選『對齊』選項裡的『水平均分』，電腦即可量測最左邊、最右邊的圖形間距離。 同時，電腦會利用中間的圖形做出等分點(以本例來說，等分點為三角形)。 . 具體效果，可參照圖上的步驟七。 至此，我們就完成最一開始的目標版面。 ___ 接下來，補充幾個圖上沒辦法放的資訊(因為ig圖片只能放10張QQ) . 首先，在本例中，我用的是圖形中的排列。 這樣的做法可能讓大家誤以為只有圖形可以排，然而，事實上幾乎簡報裡的所有物件都能排，包括： 1.文字方塊和文字方塊 2.文字方塊和圖片 3.圖片和圖片 此外，在對齊功能中，也不光是只有『垂直置中』和『水平均分』而已。 對齊類的功能有6種： 1.靠上對齊 2.靠下對齊 3.靠左對齊 4.靠右上對齊 5.垂直置中，使圖形中心點的y座標相同。 6.水平置中，使圖形中心點的x座標相同。 而在調整間距類的功能有2種： 1.垂直均分，用物件平分垂直距離 2.水平均分，用物件平分水平距離 最後，如果覺得這類貼文對你有幫助、想再看更多的話，可以在下面留言和我說喔！ 如果覺得身邊的朋友也有需要的話，歡迎轉發限時或標註他們來看喔！ ___ 延伸閱讀： 簡報字體篇 #凡鳥簡報其壹 簡報實用快捷鍵 ##凡鳥簡報其貳 沒看過前兩篇文章的朋友，可以點選上面的標籤查看喔！ ___ 這裡是凡鳥手札🐣，一個紀錄心情的地方；一個說故事的搖籃；一個為夢想展翅的園地。你，準備好，振翅高飛了嗎? 如果喜歡的話💖，記得要追蹤👇 👉ig帳號：@ordinarybird123 👉按讚fb粉專：凡鳥手札 #醫學生 #凡鳥 #凡鳥簡報 #簡報技巧 #簡報 #powerpoint #ppt #簡報設計 #高中 #高中生 #大學 #大學生 #成長 #自我成長 #study #studygram
#凡鳥隨筆其壹佰玖拾陸 【死亡】 人呐，說到底總是會迎向死亡的。 差別就是： 什麼時候? 方式是什麼? 離開後又留下了什麼? ___ 前陣子讀到張愛玲的一句話： . 『一個人一生中會死三次，第一次是腦死亡，意味著身體死了。第二次是葬禮，意味著在社會中死了。第三次是遺忘，這世上再也沒有人想起你了，那就是完完全全地死透了。』 . 仔細想想，還真有幾分道理。 有些人雖然離開了，但他過去的所作所為、留下的精神卻是實實在在影響到我們的生活，就好像他，從未離去一般。 ___ 大多數人，可能對死亡都是抱持著一種戒慎恐懼的心態。 畢竟死後的世界是怎麼樣的，沒人知道。 因為未知，所以恐懼。 但，仔細想想，與其擔心那些未知、無法解決的事。 倒不如試著，多在這個世上留下點痕跡。 多留給他人一些憶起自己的線索。 ___ 近期讀到的一段話，覺得頗有感觸，稍微紀錄一下。 ___ 這裡是凡鳥手札🐣，一個紀錄心情的地方；一個說故事的搖籃；一個為夢想展翅的園地。你，準備好，振翅高飛了嗎? 如果喜歡的話💖，記得要追蹤👇 👉ig帳號：@ordinarybird123 👉按讚fb粉專：凡鳥手札 #醫學生 #凡鳥 #學生 #讀書 #讀書帳 #高中 #高中生 #大學 #大學生 #手寫 #手寫字 #手寫帳 #study #studygram #writing #handwriting
#凡鳥升學其壹佰捌拾捌 【大學原文書 #凡鳥升學其壹佰捌拾捌 【大學原文書】 上週在限時動態詢問了一下，發現有不少朋友都有類似的疑問： . 『大學原文書該不該買?』 . 『大學原文書該買新書還二手的?』 . 『直屬給的原文書版本不是最新的，該買最新版本嗎?』 . 諸如此類的問題其實頗多，挑了幾則問題放在貼文的圖上，今天就來講些關於原文書的事。 ___ 在最一開始，先來講一下我自己的情況好了。 . 『我自己是不太買原文書的』 . 考量的原因如下。 ___ 首先，原文書的價格真的頗貴。 以普通生物學的教科書Campbell Biology為例，這本書在博客來的新書售價是13000元（註：國際版可能幾千塊），價錢頗高。 其他科目的原文書也大多如此，隨隨便便動輒就幾千塊。 對於這種高額的支出，我自己第一個考量的點是 . 『如果我今天花錢買了它，我未來到底會看它幾次?』 . 就以普通生物學來說好了，像這種基礎科目，說實在的，也只有當年大一修課的時候有機會翻它。 等到大一結束後，沒有意外的話，我鐵定不會再翻它第二次，畢竟以後當醫師根本也用不太到這個科目的所學內容。 因此，對我來說，我如果花錢買這本13000（或國際版幾千塊）的書，它對我來說僅有閱讀一次、修課通過的價值而已，撇除這兩點之外，對我幾乎毫無幫助。 同樣的道理，普通化學、有機化學、分析化學……這類的科目我也都一概沒買，因為它們對我的未來影響並不高。 看到這裡，你可能會有個疑問 . 『假設有一本原文書只有當學期會用到，但學校老師說，考試題目要從原文書裡出、必看不可，這樣還需要買嗎?』 . 在這種情況下，雖說這個科目你在未來用不到，但是它卻攸關你考試的生死存亡，基本上，這個原文書你是非看不可了。 然而，非看不可的原文書，並不代表你一定得要買它。 千萬別忘記 . 『學校，還有圖書館這個東西』 . 以我的經驗來說啦，通常學校老師會用的書，圖書館一定會進貨。 然後不知怎麼的，大學生好像都不太喜歡去圖書館借書(至少以我學校的經驗是這樣啦)，所以只要你借的書圖書館有，基本上你要借就一定借的到。 圖書館通常借書時限是一個月、線上還可以再續借一次，換言之，你借一次書保底就是兩個月。 一個學期也不過5、6個月，這代表你只要去圖書館跑個三次，就可以省下原文書的費用。 當然，有時候難免會出現你要的書、圖書館沒有館藏的狀況，這個時候，請記住一件事 . 『你不是系上的第一屆學生，你遇到的問題，以前的學長姐一定也會遇到』 . 所以，這個時候的作法很簡單，你可以直接問學長姐有沒有書可以借你。 假設真的沒有人願意借你，這個時候也不用急著買新書，你可以先優先考慮二手書。 . 『通常來說，有考慮賣二手書的人，他們的書況都會保存得比較好』 . 所以，很多時候你會發現，有些二手書籍幾乎就跟全新的沒有兩樣，但價錢卻不到新書的一半。 ___ 講完了買書的問題，接下來講一下版本的問題。 有些人的直屬學長姐，可能會留一些原文書下來，然而因為年份太過久遠，所以版本可能會差個一兩代。 所以這個時候，你可能有個疑問 . 『在原文書版本不同的情況下，還需要買書嗎?』 . 我的建議是 . 『不用』 . 因為通常原文書在改版的時候，頂多就是改一下排版、細微之處，很少出現那種整本翻新的狀況，所以版本不同不太會影響你學習的效果。 再退一步講，每次原文書改版的時候，系上的教授的教學內容也不一定會有所更動。 畢竟一本原文書那麼厚，如果它每改版一次、教授就要重看一次、還要再把教材重編一次，說實在的，未必每個教授都有那個時間。 所以最簡單的確認方式，就是直接拿著你的舊書、去問教授版本差異有沒有影響。 如果說你不太敢直接問教授問題，你也可以跟之前學長姐核對一下教材是否相同，教材相同的話就代表買新書的必要性可能就沒那麼高。 ___ 說了那麼多，稍微來總結一下我自己衡量原文書購買性的SOP好了： 1.考慮該科原文書我會讀幾次，至多只讀一次的話就不買 2.假設該原文書非得要看，我會優先去圖書館找書來借 3.假設書真的借不到，我就會去跟學長姐借、或買二手書了 以上，大概就是針對上周有幾位朋友問題的一個簡單回覆。 希望對大家有幫助。 ___ 這裡是凡鳥手札🐣，一個紀錄心情的地方；一個說故事的搖籃；一個為夢想展翅的園地。你，準備好，振翅高飛了嗎? 如果喜歡的話💖，記得要追蹤👇 👉ig帳號： @ordinarybird123 👉按讚fb粉專：凡鳥手札 #醫學生 #凡鳥 #凡鳥升學 #學習 #讀書 #讀書帳號 #大學 #大學生 #大學生活 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #writing #handwriting #study #schools #studygram
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